El deseo de autolesionarse puede surgir cuando las personas tenemos la autoestima baja y pasamos por una racha de depresión y/o ansiedad Buscamos una manera rápida de desahogarnos y sentirnos mejor. Esto en ocasiones nos lleva a tomar decisiones desesperadas y encontramos consuelo en el dolor físico. De esta manera, caemos en la espiral de las autolesiones.
Ya sea mediante cortes, golpes o pellizcos, por unos instantes suprimimos las emociones negativas y nos centramos en el dolor. Sin embargo, este método funciona como un espejismo, no nos alivia ni libera de nuestros problemas… Incluso a larga nos hace sentir peor.
Técnicas para evitar el deseo de autolesionarse
La técnicas para evitar el deseo de la autolesión y la autolesión son actividades de desgaste físico o actividades de relajación que contribuyan a rebajar la ansiedad, malestar y en esa acumulación de energía.
Por este motivo, vamos a dotarte de alternativas más productivas para desahogarte y liberar esa presión por la que estás pasando.
Actividades que requieren desgaste físico
Lo primero que tenemos que pensar es en descargar esa energía hacia fuera de nuestro cuerpo, no contra él. Para ello te proponemos actividades que requieren desgaste físico:
- Baila, limpia, haz ejercicio o deporte, corre, salta, haz pesas, pasea en bici, nada, o cualquier cosa que te ayude a canalizar la energía negativa a través de tu cuerpo y hacia fuera.
Son muchas las personas que han notado que dejar pasar unos cuantos minutos cuando necesitan hacerse daño es suficiente para que la necesidad desaparezca. Estas personas buscas tranquilidad, en vez de las alternativas anteriores, te proponemos actividades relajantes, si este es tu caso.
Actividades relajantes
Son muchas las personas que han notado que dejar pasar unos cuantos minutos cuando necesitan hacerse daño es suficiente para que la necesidad desaparezca. Estas personas buscas tranquilidad, en vez de las alternativas anteriores, te proponemos actividades relajantes, si este es tu caso.
- Date un baño caliente con aceites o burbujas, cúbrete con una manta y toma una bebida caliente (infusión, chocolate…), regálate algo a ti mismo/a, da mimos a alguien, cuida de tu mascota, escribe un diario o algo que te guste, ten un detalle con alguien que quieras, quema incienso, escucha música relajante, date crema en las partes de tu cuerpo donde quieres hacerte daño, llama o visita a un amigo o familiar, cocina, lee o ve la televisión (algo bonito).
Conclusiones al deseo de autolesionarse
Sobre todo, cuida tu cuerpo, es la pertenencia más preciada que tenemos. Cuidamos mucho de que nuestro móvil o Tablet no sufra ni un rasguño, pensemos que eso es material y se puede sustituir, nuestro ser es único e irremplazable.
Artículo redactado por nuestra psicóloga online Silvia Castillo Bes
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