En nuestra cultura y gracias al fácil acceso a la información que tenemos hoy en día, circulan ciertas creencias populares sobre la depresión. Frases tan cotidianas como “estoy depre”, «hoy estoy de bajón” parecen trasmitir que la persona está aquejada de este trastorno. Sin embargo no hay que tomarse estas afirmaciones como válidas por el mero hecho de estar a disgusto con nosotros o una situación determinada. Muchas veces se confunde la tristeza con la depresión clínica. Sentirse triste no significa necesariamente estar clínicamente deprimido.
¿Cómo saber realmente si tengo depresión?
Debes haber tenido durante al menos 2 semanas, 5 o más de los siguientes síntomas. Los dos primeros deben estar presentes o al menos uno de ellos.
1) Estado de ánimo depresivo
2) Disminución significativa del interés en casi todas las actividades y/o de las sensaciones placenteras relacionadas con ellas.
3) Apetito aumentado o disminuido, o pérdida importante (no relacionada con la dieta) o incremento en el peso corporal.
4) Insomnio o hipersomnia (dormir en exceso).
5) Agitación o inhibición psicomotora (no parar de moverte o moverte lentamente).
6) Sensación de fatiga o pérdida de energía.
7) Sentimiento de minusvalía o sentimiento de culpa infundado.
8) Disminución en la destreza cognitiva, dificultades en la atención o en la toma de decisiones.
9) Pensamientos recurrentes de muerte (no solo temores a la muerte).
10) Pensamientos suicidas recurrentes sin un plan determinado, intentos de suicidio o un plan suicida.
¿Qué puedo hacer si cumplo con los criterios de una depresión?
Lo mejor que puedes hacer es pedir ayuda profesional. La depresión no se suele ir por sí sola, sino que requiere un tratamiento. La mitad de las personas afectada no reciben tratamiento y termina por cronificarse. A veces los intentos propios por solucionarla terminan también agravándola. No te culpabilices por ello. Se amable contigo. Es el primer paso. Recuerda que en Okmental tu psicólogo online te podemos ayudar si te encuentras en esta situación.
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Artículo escrito por Joaquín Juliá Salmerón. Psicólogo general sanitario CV-11008
